✿Jom Tangani STRESS... Amalkan 10B✿

Tuesday, March 30, 2010

Sharing is Caring





Amalkan Tips Mudah Tangani STress serta-merta..
Amalkan 10B


1
. Bertenang boleh menguruskan stress dengan henikan kitaran stress peringkat permulaan

2
. Bernafas secara dalam melalui abdomen adalah cara pernafasan terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam.

3. B
erkata: Relakslah... kta2 ini cikit sbyk bntu tenteramkan hati kita.


4. Beribadat berzikir dan berdoa memberi seseorg sokongan emosi dan legakan perasaan

5. Berkongsi perasaan/masalah/dengan seseorg tntg persaan kita.. Pendam adalah xpatot sebaiknya kita perlu share dgn mreka yg blh dipercayai.

6. B
erurut dlm keadaan stress, otot2 dileher, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Boleh legakan otot dan lancarkan perjalanan darah


7. B
erehat dan mendengar muzik dapat menenangkan fikiran


8. Beriada dengan aktiviti seperti berkelah/jogging/berenang/daki gunung/berkhemah or melakukn aktiviti yg disukai boleh tenangkan fikiran n lupa seketika.. insyAllah.

9. B
ersenam dpt tingkatkan pengeluaran hormon endorfin, dan akan kurangkan ketegangan.


10. B
erfikiran positif dengan melihat kebaikan dlm mn2 situasi bersifat negetif. Tumpukan kpd perkara yg baik.


Dengan kaedah 10B, kesan fizikan stress seperti denyutan jantung laju, marah, rasa gelisah, gementar dan sakit kepala dapat dikurangkan...


Kita sharelah tips nie utk atasi STRESS yg dialami

You Might Also Like

7 ♥sweetcream♥

  1. wowieeeeeeeeeeeeee.....tips yg agak baekkkk....

    ReplyDelete
  2. my boss patut baca n3 ni..huhu..sekarang ni dia tengah tension dgn budak2 dia...tgh ngamuk bising2 dlm office dia sekarang ni..huhu..scary... ;)

    ReplyDelete
  3. he3..gud information beb...lalalala

    ReplyDelete
  4. atie..
    kita sharing2 lah... hehhhhhe


    nabila:
    hhehhhe u bg r boss u bce.. khakhakhakha...
    sabo je lah... jgn menjwb yer...

    ReplyDelete
  5. jue.. ye loh... good information utk kita....

    ReplyDelete
  6. thanks for the tips. sekarang memang musim STRESS! tension!

    ReplyDelete
  7. hahhhhaa..... yupssss.. welkam

    ReplyDelete

✿Terima kasih kerana sudi meninggalkan jejak di blog ini✿
✿Sangat dihargai dan insyaAllah kunjungan akan di balas✿
Muacssssssss!!!✿